Ba tháng cuối thai kỳ – Giai đoạn nước rút quan trọng mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý
Ba tháng cuối thai kỳ bắt đầu từ tuần thứ 27 cho đến khi kết thúc thai kỳ. Đây là giai đoạn quan trọng, khi các cơ quan và thành phần cơ thể của bé đã hình thành, tiếp tục phát triển, hoàn thiện và bắt đầu hoạt động. Trong ba tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần chuẩn bị tốt về mặt thể chất, dinh dưỡng và tinh thần để sẵn sàng cho kỳ sinh nở.
Tuần thứ 27 & 28 – Mở đầu cho ba tháng cuối thai kỳ
Bé nặng hơn 900g. Có ít không gian cho bé di chuyển hơn. Bé vặn vẹo khi bạn ở một tư thế mà bé không thích. Phổi có thể tự thở oxy nhưng vẫn còn yếu. Phổi bé đã hoàn toàn phát triển nhưng vẫn khó có thể tự thở được ở môi trường bên ngoài.
Bạn hãy nằm nghiêng bên trái sẽ tốt hơn cho sự lưu thông máu của cơ thể! Vì khi nghiêng bên trái bé sẽ không đè vào tĩnh mạch chủ dưới và giảm áp lực lên gan. Bạn nên lót một chiếc gối mềm dưới bụng, sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều và tránh đau lưng. Trong ba tháng cuối thai kỳ, tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng để giảm đau lưng và tăng oxy cho thai nhi.
Trong giai đoạn này, một số bà mẹ sẽ xuất hiện sữa non. Nếu có, bạn chỉ nên vệ sinh thật sạch đầu ti mỗi khi tắm để tránh nhiễm khuẩn. Bạn không nên nặn sữa hoặc sờ nắn đầu ti vì có thể sẽ kích thích tử cung co bóp gây sinh non.
Tuần thứ 29
Phổi và hệ cơ tiếp tục phát triển và hoàn thiện. Hộp sọ cũng to ra để não được phát triển nhanh hơn. Sự phát triển nhanh và toàn diện sẽ khiến bé cần nhiều protein, vitamin C, acid Folic và sắt. Hệ xương của bé tăng trưởng nhanh nên cần rất nhiều canxi. Đặc biệt, Canxi rất cần cho sự phát triển của vỏ não. Bé dài khoảng 38,6cm và nặng hơn 110g.
Đây là những tuần cuối bạn còn thảnh thơi! Hãy tự thưởng cho mình những giờ phút thư giãn với spa, yoga hoặc vài bộ phim yêu thích cùng gia đình bạn.
Tuần thứ 31
Bé đã tròn trịa hơn nhiều, móng tay, móng chân dài ra và cứng hơn. Tóc bé mọc nhiều hơn và dày hơn. Bé nặng khoảng 1,7kg, dài hơn 42cm. Mỗi tuần bạn có thể tăng 500g và 50% trọng lượng sẽ được bồi đắp cho bé. Lượng ăn của bạn cũng nên cải thiện và chia nhiều bữa ăn để hấp thu tốt hơn.
Từ tuần này, bạn sẽ gặp tình trạng khó ngủ do phải đi tiểu thường xuyên, đau ở khớp hông và có thể bị chuột rút nhẹ. Hãy nhờ chồng bạn massage nhẹ nhàng vùng lưng, bạn sẽ dễ ngủ hơn. Bạn nên điều chỉnh lại lượng nước uống trong ngày cho phù hợp thời gian sinh hoạt!
Tuần thứ 32
Khuôn mặt bé trơn láng, đa số các nếp nhăn đã biến mất. Bé dài 44cm và nặng khoảng 1,9kg. Bé đã quay đầu xuống dưới để chuẩn bị chào đời. Nếu ra đời lúc này, em bé có ít nhất 80% khả năng sống sót vì phổi đã phát triển. Nhau thai đã đạt đến mức trưởng thành. Xung quanh đã trở lên chật chội khiến bạn cảm nhận đc toàn bộ mọi cử động của bé.
Tuần thứ 34
Bé tròn trịa và đạt kích thước gần bằng lúc sinh sau này. Nhờ lớp mỡ dưới da, thân nhiệt bé đã có thể ổn định nếu ra môi trường bên ngoài. Cân nặng của bé khoảng 2,1kg và dài 45,72cm. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn nếu biết rằng bé có thể sống khỏe mạnh nếu được sinh ra từ tuần thứ 34-37.
Tuần thứ 36
Thân hình bé đầy đặn và tròn trịa với lông tơ bao quanh cơ thể đã rụng gần hết. Bé lúc này dài khoảng 46cm và nặng khoảng 2,5kg.
Lúc này bạn sẽ đau vùng chậu nhiều hơn do áp lực từ đầu em bé. Bạn nên hạn chế di chuyển và nghỉ ngơi nhiều hơn. Và tạm nghỉ ngơi tại nhà để đảm bảo sức khỏe cho bạn và bé.
Trong suốt ba tháng cuối thai kỳ, việc duy trì dinh dưỡng cân đối giúp bé phát triển hoàn thiện và giảm nguy cơ sinh non.
Tuần thứ 38
Giai đoạn cuối cùng của ba tháng cuối thai kỳ, bé đã sẵn sàng để chào đời. Mẹ nên chuẩn bị đầy đủ đồ đi sinh và theo dõi các dấu hiệu chuyển dạ như đau bụng, ra huyết hồng, hoặc nước ối rỉ.
Mọi cơ quan đã sẵn sàng cho việc hoạt động đúng chức năng khi ra môi trường bên ngoài. Bé thậm chí còn có thể chụp, nắm bằng bàn tay nhỏ của mình. Bé nặng khoảng 3kg, dài 49,53cm. Từ tuần này trở đi, bé có thể chào đời bất kỳ lúc nào. Bạn hãy sẵn sàng mọi thứ để đón bé nhé.
Tuần thứ 40
Ngày dự kiến sinh đã đến, bé có thể đạt chiều dài tối đa khoảng 53cm, cân nặng có thể dao động từ 3,4-3,6kg.
Bé có đầy đủ lông mi và lông mày và có thể tóc phủ toàn bộ da đầu. Móng phát triển đầy đủ ở cả móng tay và móng chân. Lông tơ và các chất bao phủ trên lớp da trong quý hai bắt đầu mất dần. Một số lông tơ của bé còn sót lại sau khi sinh nhưng chúng sẽ biến mất dần trong vòng một vài tuần.
Đến cuối quý ba, phần lớn thai nhi sẽ quay đầu xuống và nằm trên xương chậu người mẹ.
Dinh dưỡng cho mẹ trong ba tháng cuối cuối thai kỳ
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất và mẹ cũng tăng cân nhiều nhất. Vì vậy dinh dưỡng trong ba tháng cuối rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé.
Chế độ dinh dưỡng
Giai đoạn này bạn có thể tăng tới 6-7kg và cũng là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng. Nhưng phải ăn hợp lý để tránh các nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, phù nề hoặc tăng cân quá mức. 4 nhóm thực phẩm cơ bản vẫn phải được đảm bảo đầy đủ.
Mỗi ngày, cơ thể người mẹ cần khoảng 2500 kcal. Do vậy, khẩu phần ăn vẫn cần phải duy trì tốt như giai đoạn trước. Một chế độ ăn giàu chất xơ, lợi khuẩn tiêu hóa cũng giúp giảm táo bón – tình trạng phổ biến trong ba tháng cuối thai kỳ.
Giai đoạn này, táo bón vẫn có thể tiếp diễn, nên bạn vẫn cần bổ sung chất xơ và lợi khuẩn tiêu hóa.
Lưu ý quan trọng cho mẹ bầu trong ba tháng cuối thai kỳ
Chất đạm: nhu cầu chất đạm cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai 3 tháng cuối là 70g/ngày.
Chất béo: Phụ nữ mang thai cần 70-80g/ngày.
Canxi: Mỗi ngày thai phụ cần khoảng 1200 – 1500mg canxi cho giai đoạn này. Do giai đoạn ngày khung xương của bạn chịu nhiều áp lực nhất. Đồng thời hệ xương của bé cũng phát triển vượt trội nhất.
Bạn có thể mua CANXI TẠI ĐÂY.
Chất sắt: Vai trò của chất sắt trong việc phòng chống bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu được coi là một yếu tố đe dọa sản khoa. Khi bị thiếu máu, người mẹ thường có da xanh, niêm mạc nhợt nhạt, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, khó thở khi gắng sức. Và gặp nhiều rủi ro khi sinh. Tỷ lệ sinh non và tử vong sơ sinh cũng cao hơn.
I-ốt: giúp sản xuất hormon tuyến giáp và góp phần vào sự phát triển não của thai nhi. Vì mẹ mang thai hạn chế dùng muối nên hãy cân nhắc dùng thêm các sản phẩm bổ sung i-ốt.
Vitamin D: Bắt đầu từ tuần thứ 30, bạn nên uống 1000UI mỗi ngày. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi và chống còi xương cho bé sau này.
Bạn có thể mua Vitamin D TẠI ĐÂY.
Mỗi lần bạn xem Q.C là một lần bạn tri ân tác giả!
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trước khi thực hiện bất kỳ một hành động nào cho bạn và cho bé.
Chúc bạn và bé có cuộc sống an lành!
Bác Sĩ Hướng
