Dinh dưỡng tốt cho mẹ khởi đầu khỏe cho bé
Tìm hiểu 1000 nghìn ngày đầu đời của bé sẽ quyết định cả tương lai của bé. Việc khi sinh ra bé có bị dị tật bẩm sinh hay không? Việc hình thành và phát triển nhân cách của con sau này ra sao? Sự tác động về dinh dưỡng sẽ quyết định con bạn khỏe mạnh và trí thông minh. Với chiều cao thì chỉ có 23% phụ thuộc vào gen còn lại là cho quá trình ăn uống. Hai năm đầu đời này sẽ quyết định 50% chiều cao, 85% trí não của bé.
Tại sao lại là 1000 ngày đầu đời. Nó được tính bằng 270 ngày mang thai và hai năm đầu đời nhé bạn.
CHUẨN BỊ MANG THAI
Để có một em bé khỏe mạnh thì cần chuẩn bị cho cả bạn và bố bé. Quá trính chuẩn bị cần trước khi mang thai từ 2-3 tháng về cả thể chất cũng như tinh thần. Việc đầu tiên là bạn phải mong muốn sinh em bé rồi! Tinh thần của hai bạn luôn vui vẻ thì quá trình mang thai sẽ tốt hơn.
Việc ăn uống của cả hai bạn phải tránh xa các chất kích thích. Đặc biệt là những đồ uống chứa cồn, ma túy hay những chất kích thích thần kinh khác. Nên ăn các thức ăn có nhiều hàm lượng kẽm và vitamin E cao.
Với bạn, nên bổ sung thêm sắt, kẽm, nội tiết tố và vitamin E. Với bố bé nên bổ sung thêm calci, viên bổ thận và kẽm. Việc bổ sung này sẽ giúp cho tinh trùng của bố bé khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ có chất lượng trứng và môi trường thụ tinh tốt hơn cho quá trình mang thai.
BA THÁNG ĐẦU
Một thai kỳ trung bình kéo dài từ 38 đến 40 tuần. Thai kỳ được bắt đầu khi tinh trùng gặp trứng và thụ tinh. Tuổi thai dựa vào ngày đầu của chu kỳ kinh cuối khi chu kỳ kinh của bạn đều. Bác sĩ sẽ chọn mốc 40 tuần để dự đoán ngày sinh. Khi siêu âm những tuần đầu của thai kỳ sẽ tính được tuổi thai và dự đoán ngày sinh bé. Từ tuần 1-5, bạn gần như không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào khác ngoài việc mất kinh. Bạn có thể thấy các dấu hiệu như: buồn nôn, thay đổi khẩu vị, mệt mỏi và buồn ngủ… Giai đoạn này em bé được gọi là phôi kéo dài từ tuần thứ 5 đến tuần thứ 10.
Tuần thứ 6
Là tuần có nhiều biến chuyển nhất, mũi, miệng và tai bé bắt đầu hình thành. Phần đầu to hơn cơ thể và có vài chấm đen ở vị trí của mắt và mũi sau này. Bé có tim thai, đập khoảng 100-160 lần/phút. Bé dài khoảng 6,35mm.
Nếu bạn bị nghén thì nên làm gì?
- Nghỉ ngơi nhiều hơn
- Thay đổi thói quen ăn uống phù hợp
- Không để bụng đói
- Ăn trước khi đi ngủ
- Sử dụng thực phẩm giàu Protein
- Uống nước giữa các bữa ăn
- Bấm huyệt giúp chống nghén
- Uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu, có thể bổ sung thêm vitamin B1 hàm lượng cao
- Ghi nhớ lịch trình ốm nghén
- Sử dụng các loại thảo dược giảm ốm nghén
- Tập luyện hợp lý
- Thuốc hỗ trợ cải thiện ốm nghén
Tuần thứ 7&8
Bé đã có khuôn mặt với mũi, miệng và lưỡi. Mí mắt dần hình thành cùng với các ngón tay, ngón chân đã tách ra. Chiếc đuôi nòng nọc teo nhỏ lại, gần như biến mất. Tim và các nội tạng khác đã được hình thành.
Trong thời gian này, bạn nên đi thăm khám và siêu âm để xác định tim thai và xem thai đã vào làm tổ trong tử cung hay chưa.
Tuần thứ 9&10
Bé đạt đến kích thước một quả quất rồi. Các cơ quan cần thiết như gan, thận, ruột và não ở đúng vị trí, sẵn sàng cho hoạt động. Mặc dù, chúng vẫn sẽ tiếp tục phát triển cho đến cuối thai kỳ. Tay chân bé đã có thể co duỗi. Ở giai đoạn 10 tuần tuổi, phôi có kích thước bằng khoảng 2,54cm. Phôi vẫn còn quá nhỏ để bạn có thể cảm nhận được những vận động của bé. Bạn có thể cảm nhận được những vận động này vào giữa quý thứ hai của thai kỳ. Bộ phận sinh dục cũng hình thành nhưng vẫn chưa thể biết rõ bé trai hay bé gái đâu!
Giai đoạn này bạn thường hay khó chịu, buồn nôn vào khoảng cuối giờ chiều hoặc tối. Bí quyết là bạn tranh thủ ăn nhiều hơn một chút vào buổi sáng và trưa. Ăn thêm bữa nhẹ vào đầu giờ chiều hoặc bất cứ khi nào thấy khỏe.
Tuần thứ 11&12
Sau giai đoạn phôi là giai đoạn thai và em bé được gọi là một thai nhi. Thai nhi sẽ lớn nhanh về kích thước và cân nặng, các cơ quan tiếp tục phát triển. Đôi mắt hình thành. Các ngón tay, ngón chân đang phát triển và chúng vẫn được nối với nhau bằng những màng da. Thận cũng bắt đầu làm việc. Đa số các cơ quan nội tạng lúc này cũng hoạt động. Cử động của em bé đang trở nên rõ nét hơn vì cơ bắp đang phát triển. Cuối tuần thứ 12, thai nhi đã dài gấp 3 lần, dài khoảng 3,175cm và nặng khoảng 18g.
Giai đoạn này bạn có thể bị táo bón. Bạn hãy ăn nhiều chất xơ và trái cây như chuối, đu đủ. Nó vừa cung cấp năng lượng vừa giúp giảm táo bón.
Tuần này cũng là một cột mốc rất quan trọng của thai kỳ. Bạn cần đi siêu âm đo độ mờ da gáy, để tầm soát hội chứng DOWN. Bạn nên xét nghiệm nước tiểu và máu để phát hiện các nguy cơ của thai kỳ…
Mẹ cần bổ sung gì trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày?
Bổ sung vi chất
Bổ sung Acid Folic: Thiếu acid folic có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh như nứt đốt sống, thoát vị não… Và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch. Các khiếm khuyết này xảy ra trong giai đoạn sớm của thai kỳ đặc biệt là trong 4 tuần đầu. Do đó, bổ sung Acid Folic là việc làm cực kì quan trọng khi mang thai ba tháng đầu. Nhu cầu về Acid Folic của bà bầu trong giai đoạn này là 400-800mcg mỗi ngày. Hãy đảm bảo mình đáp ứng đủ nhu cầu Acid Folic cho phát triển bình thường của thai nhi. Khuyên bạn uống viên sắt trước mang thai thì dùng loại có hàm lượng acid Folic như trên.
Bổ sung sắt: Giai đoạn này, bạn cũng nên bắt đầu bổ sung viên sắt rồi. Hàm lượng viên sắt cho phụ nữ có thai và cho con bú là 60mg sắt nguyên tố. Và sắt thì không có chỉ định bắt buộc uống sáng nhé, bạn nên uống ngay trước ăn.
DHA: bổ sung DHA sớm bằng viên riêng cũng sẽ giúp cho con bạn phát triển trí não tốt hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 85% trí nào phát triển trong 1000 ngày đầu đời.
Trứng và rau cải bó xôi là hai thực phẩm nên bổ sung trong ba tháng đầu mang thai. Vì nó có chứa nhiều choline – chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập. Ngoài ra, Cải bó xôi còn chứa vitamin A, C cũng như sắt, canxi, magie, kali và vitamin B6.
Chế độ dinh dưỡng
Bạn nên hình thành những thói quen tốt cho sự phát triển của thai nhi. Như không dùng đồ uống có cafein, rượu và hút thuốc lá. Cũng như việc đi ngủ sớm – đủ giấc và tập thể dục nhẹ nhàng.
Ăn uống điều độ để giữ ổn định lượng đường trong máu tránh nghén. Bạn nên tránh những đồ ăn quá béo. Chất béo làm cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thức ăn ở lâu trong dạ dày và làm gia tăng buồn nôn.
Giai đoạn này bạn có thể gặp táo bón thai kỳ. Bạn nên bổ sung thêm lợi khuẩn cho đường tiêu hóa để giảm táo bón nhé. Probiotics là những vi khuẩn có lợi được bổ sung thông qua thực phẩm, có tác dụng tốt cho sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể. Bạn nên biết rằng 70% hệ miễn dịch của cơ thể người lớn nằm ở ruột. Hệ vi sinh đường ruột tốt sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt và truyền cho con của bạn.
Lưu ý: Giai đoạn này các cơ quan đang hình thành nên chỉ cần một tác động nhỏ có thể gây dị tật bẩm sinh. Đặc biệt là các loại vi rút như cúm, sởi, thủy đậu, Rubella… Nên bạn hãy tránh xa những người có biểu hiện ho, sốt, phát ban trong giai đoạn này nhé.
Chúc mừng bạn đã vượt qua ba tháng đầu khó khăn. Giai đoạn kế tiếp được xem là khoảng thời gian dễ chịu nhất – Giai đoạn “trăng mật thai kỳ”. Đây là lúc bạn cảm thấy khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn, các dấu hiệu nghén giảm hoặc mất hẳn. Nếu bạn muốn đi du lịch hay có những kế hoạch riêng thì nên thực hiện trong thời gian này.
Mỗi lần bạn xem Q.C là một lần bạn tri ân tác giả!
BA THÁNG GIỮA
Ba tháng giữa (quý 2) là giai đoạn từ tuần thứ 13 cho đến tuần thứ 26 của thai kỳ. Trong giai đoạn này, em bé sẽ lớn lên và thay đổi nhanh chóng mỗi ngày. Trong giai đoạn đầu của quý hai thai kỳ, đầu là phần lớn nhất của thai nhi. Trong những tuần tiếp, những phần còn lại sẽ phát triển dài ra cho đến khi cân xứng với đầu.
Tuần thứ 13&14
Tuần này, bé có nhiều cái mới lắm nhé! Bé biết liếc mắt, cau mày, nhăn mặt, đi tè và thậm chí mút tay. Các ngón tay có thể nắm lại và dấu vân tay dần hình thành. Khi siêu âm, bạn có thể bắt được khoảnh khắc mút ngón tay thật đáng yêu của bé. Bé to bằng quả chanh vàng với cơ thể phát triển khá nhanh. Mặc dù bạn vẫn khó cảm thấy chuyển động của bé nhưng thực ra tay chân bé đã rất linh hoạt và chòi đạp rất nhiều. Bé dài khoảng 7,62cm, cân nặng của bé đạt được từ 23-43g.
Bạn cần ăn thêm khoảng 300-450 kcal/ngày, năng lượng này ở trong vài bữa nhỏ giàu năng lượng. Nhưng bạn cũng không cần ăn quá nhiều với tâm lý “ăn cho hai người”. Hãy kiểm soát cân nặng để luôn cảm thấy thoải mái. Từ lúc này, bé đã có thể nghe và cảm nhận được giọng nói của mẹ. Vì vậy bạn và chồng hãy thường xuyên trò chuyện cùng còn nhé!
Chỉ số BMI trước khi mang thai | Mức tăng cân khi mang thai được khuyến nghị |
< 19,8 (thiếu cân) | 12,5 đên 18kg |
19,8 đến 26 | 11,5 đến 16kg |
26 đến 29 | 7 đến 11,5kg |
Sinh đôi | 16 đến 20,5kg |
Khác | Bạn có chiều cao <157cm nên nhắm đến mức thấp hơn trong khoảng cân được khuyến nghị. |
- BMI = cân nặng : (chiều cao)2
Tuần thứ 17&18
Tai đã vào vị trí cố định giúp bé nghe đc rõ hơn. Điều tuyệt vời nhất từ tuần này chính là bạn sẽ lần đầu tiên cảm nhận được rõ ràng từng cử động của bé vì bé sẽ thường xuyên co duỗi tay chân. Di chuyển qua lại trong bọc ối.
Nếu bạn muốn cho bé nghe nhạc, hãy bắt đầu từ bây giờ! Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn hát cho bé nghe, niềm vui và niềm hạnh phúc từ mẹ cũng lan tỏa vào tiềm thức bé.
Tuần thứ 19
Não phát triển nhanh, bắt đầu phân chia từng vùng với chức năng riêng biệt. Các vùng chức năng đó giúp phân biệt mùi, vị, xúc giác, thính giác và thị giác. Lúc này, bé có thể nhận ra sự thân quen trong giọng nói của mẹ. Bé nặng khoảng 241g và chiều dài đạt được 15,3cm.
Bạn nên khuyến khích chồng bạn trò chuyện với bé để bé cũng có thể làm quen với giọng nói của ba.
Tuần thứ 20
Răng của bé đang hình thành trong xương hàm. Và các cơ bắp đang hình thành, bé đang bắt đầu cử động mạnh mẽ hơn trong tử cung của bạn. Bé sẽ cử động để đáp ứng bất kỳ áp lực nào lên bụng của mẹ. Tóc bé bắt đầu mọc. Bé phát triển kỹ năng nuốt. Bé dài khoảng 25cm và nặng 340g.
Do sự phát triển nhanh của bé, da bụng có thể xuất hiện các vết rạn. Bạn hãy tìm hiểu về một loại dầu massage cho bà bầu để hạn chế rạn da trong thời gian mang thai.
Tuần thứ 21
Lông mày và mi mắt của bé phát triển hoàn thiện. Bé dài khoảng 26,67cm và nặng khoảng 360g, đạt kích thước một củ cà rốt to. Bé hoạt động nhiều đến nỗi bạn cảm thấy như bé đang luyện tập kung-fu trong bụng mình vậy. Một trải nghiệm thật lạ.
Bắt đầu từ tuần này bạn đã có thể tiêm phòng uốn ván mũi một. Mũi 2 cách mũi một ít nhất 30 ngày và trước khi sinh ít nhất 30 ngày.
Tuần thứ 24
Mỡ bắt đầu xuất hiện trên lòng bàn tay và ngón tay của bé. Và bé có thể mút ngón cái của mình khá thường xuyên. Bạn có thể cảm nhận được bé nấc qua biểu hiện nhịp nhẹ nhàng đều đều. Bé dài khoảng 33cm và nặng khoảng 570g.
Tuần thứ 25
Từ đầu đến chân bé đo được khoảng 35cm, cân nặng 680g. Da bé bắt đầu căng ra, ít nhăn nheo hơn và tóc cũng mọc dày hơn và dài hơn.
Tuần thứ 26
Hệ thống dây thần kinh trong tai bé đã phát triển hoàn thiện nên bé có thể nghe rõ khi ba mẹ trò chuyện với nhau. Hoạt động thở tiếp tục được bé luyện tập hằng ngày, từ đó hoàn thiện chức năng phổi. Bé trai thì hai tinh hoàn di chuyển dần từ bụng xuống đúng vị trí.
Bạn bắt đầu cảm thấy sức nặng của bé đè lên xương chậu và chân. Hãy ngâm chân bằng nước muối ấm pha loãng, thêm vài giọt tinh dầu thơm sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn.
Đến hết quý 2, bé có thể dài 35,6cm hoặc thậm chí dài hơn và nặng khoảng 760g.
Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn trong giai đoạn này.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ trong ba tháng giữa!
Giai đoạn này, những mệt mỏi và vất vả trong ăn uống sẽ qua đi bởi bạn đỡ nghén hơn. Đây là giai đoạn bạn có thể “tăng tốc” để cung cấp dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.

Cơ thể bạn cần khoảng 2550 kcal/ngày, cao hơn mức bình thường khoảng 300-350 kcal. Bởi vậy, các yêu cầu về dinh dưỡng của bạn cũng cao hơn.
Các dưỡng chất cần tăng cường trong giai đoạn này
Protein: Các axit amin cấu thành protein giúp tạo nên các tế bào trong cơ thể bạn và bé. Mỗi gram cung cấp 4 calo nên cũng là nguồn cung cấp năng lượng tốt.
Kẽm
Cần thiết cho sự hình thành, tăng trưởng tế bào và hỗ trợ miễn dịch. Kẽm còn là Coenyzm của hơn 300 phản ứng sinh hóa quan trọng trong cở thể. Do đó, kẽm vi chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Bạn thiếu kẽm có thể dẫn đến các bất thường bẩm sinh, chậm phát triển và sớm rối loạn chức năng miễn dịch ở em bé.
Sắt
Quan trọng trong việc sản xuất huyết sắc tố của hồng cầu. Hồng cầu giúp vận chuyển và lưu trữ oxy cho các tế bào máu đang phát triển của trẻ. Bạn nên tiếp tục dùng sắt với liều như trên đến hết thai kỳ.
Đặc biệt, nhu cầu sắt của cơ thể tăng đến 50% trong suốt thai kỳ. Điều này hoàn toàn không thể đáp ứng đủ chỉ thông qua thực phẩm. Do đó, bạn nên kiểm tra lượng sắt trong suốt thai kỳ và uống bổ sung sắt đúng chỉ định.
Canxi
Bạn nên bổ sung canxi từ tuần thứ 14. Canxi giúp cho sự phát triển xương của con và dự phòng mất xương của bạn. Hàm lượng canxi được khuyến cáo cho phụ nữ có thai là từ 800-1200mg canxi nguyên tố. Bạn nên lựa chọn sản phẩm cho phù hợp nhé!
Giai đoạn này, bạn nên làm xét nghiệm đường máu để xem có bị đái tháo đường thai kỳ không. Xét nghiệm đường máu tốt nhất từ tuần thứ 22-28 của thai kỳ.
Mỗi lần bạn xem Q.C là một lần bạn tri ân tác giả!
BA THÁNG CUỐI
Ba tháng cuối thai kỳ bắt đầu từ tuần thứ 27 cho đến khi kết thúc thai kỳ. Các cơ quan và thành phần cơ thể bé đã hình thành, phát triển, hoàn thiện và bắt đầu hoạt động.
Tuần thứ 27&28
Bé nặng hơn 900g. Có ít không gian cho bé di chuyển hơn. Bé vặn vẹo khi bạn ở một tư thế mà bé không thích. Phổi có thể tự thở oxy nhưng vẫn còn yếu. Phổi bé đã hoàn toàn phát triển nhưng vẫn khó có thể tự thở được ở môi trường bên ngoài.
Bạn hãy nằm nghiêng bên trái sẽ tốt hơn cho sự lưu thông máu của cơ thể! Vì khi nghiêng bên trái bé sẽ không đè vào tĩnh mạch chủ dưới và giảm áp lực lên gan. Bạn nên lót một chiếc gối mềm dưới bụng, sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều và tránh đau lưng.
Trong giai đoạn này, một số bà mẹ sẽ xuất hiện sữa non. Nếu có, bạn chỉ nên vệ sinh thật sạch đầu ti mỗi khi tắm để tránh nhiễm khuẩn. Bạn không nên nặn sữa hoặc sờ nắn đầu ti vì có thể sẽ kích thích tử cung co bóp gây sinh non.
Tuần thứ 29
Phổi và hệ cơ tiếp tục phát triển và hoàn thiện. Hộp sọ cũng to ra để não được phát triển nhanh hơn. Sự phát triển nhanh và toàn diện sẽ khiến bé cần nhiều protein, vitamin C, acid Folic và sắt. Hệ xương của bé tăng trưởng nhanh nên cần rất nhiều canxi. Đặc biệt, Canxi rất cần cho sự phát triển của vỏ não. Bé dài khoảng 38,6cm và nặng hơn 110g.
Đây là những tuần cuối bạn còn thảnh thơi! Hãy tự thưởng cho mình những giờ phút thư giãn với spa, yoga hoặc vài bộ phim yêu thích cùng gia đình bạn.
Tuần thứ 31
Bé đã tròn trịa hơn nhiều, móng tay, móng chân dài ra và cứng hơn. Tóc bé mọc nhiều hơn và dày hơn. Bé nặng khoảng 1,7kg, dài hơn 42cm. Mỗi tuần bạn có thể tăng 500g và 50% trọng lượng sẽ được bồi đắp cho bé. Lượng ăn của bạn cũng nên cải thiện và chia nhiều bữa ăn để hấp thu tốt hơn.
Từ tuần này, bạn sẽ gặp tình trạng khó ngủ do phải đi tiểu thường xuyên, đau ở khớp hông và có thể bị chuột rút nhẹ. Hãy nhờ chồng bạn massage nhẹ nhàng vùng lưng, bạn sẽ dễ ngủ hơn. Bạn nên điều chỉnh lại lượng nước uống trong ngày cho phù hợp thời gian sinh hoạt!
Tuần thứ 32
Khuôn mặt bé trơn láng, đa số các nếp nhăn đã biến mất. Bé dài 44cm và nặng khoảng 1,9kg. Bé đã quay đầu xuống dưới để chuẩn bị chào đời. Nếu ra đời lúc này, em bé có ít nhất 80% khả năng sống sót vì phổi đã phát triển. Nhau thai đã đạt đến mức trưởng thành. Xung quanh đã trở lên chật chội khiến bạn cảm nhận đc toàn bộ mọi cử động của bé.
Tuần thứ 34
Bé tròn trịa và đạt kích thước gần bằng lúc sinh sau này. Nhờ lớp mỡ dưới da, thân nhiệt bé đã có thể ổn định nếu ra môi trường bên ngoài. Cân nặng của bé khoảng 2,1kg và dài 45,72cm. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn nếu biết rằng bé có thể sống khỏe mạnh nếu được sinh ra từ tuần thứ 34-37.
Tuần thứ 36
Thân hình bé đầy đặn và tròn trịa với lông tơ bao quanh cơ thể đã rụng gần hết. Bé lúc này dài khoảng 46cm và nặng khoảng 2,5kg.
Lúc này bạn sẽ đau vùng chậu nhiều hơn do áp lực từ đầu em bé. Bạn nên hạn chế di chuyển và nghỉ ngơi nhiều hơn. Và tạm nghỉ ngơi tại nhà để đảm bảo sức khỏe cho bạn và bé.
Tuần thứ 38
Mọi cơ quan đã sẵn sàng cho việc hoạt động đúng chức năng khi ra môi trường bên ngoài. Bé thậm chí còn có thể chụp, nắm bằng bàn tay nhỏ của mình. Bé nặng khoảng 3kg, dài 49,53cm. Từ tuần này trở đi, bé có thể chào đời bất kỳ lúc nào. Bạn hãy sẵn sàng mọi thứ để đón bé nhé.
Tuần thứ 40
Ngày dự kiến sinh đã đến, bé có thể đạt chiều dài tối đa khoảng 53cm, cân nặng có thể dao động từ 3,4-3,6kg.
Bé có đầy đủ lông mi và lông mày và có thể tóc phủ toàn bộ da đầu. Móng phát triển đầy đủ ở cả móng tay và móng chân. Lông tơ và các chất bao phủ trên lớp da trong quý hai bắt đầu mất dần. Một số lông tơ của bé còn sót lại sau khi sinh nhưng chúng sẽ biến mất dần trong vòng một vài tuần.
Đến cuối quý ba, phần lớn thai nhi sẽ quay đầu xuống và nằm trên xương chậu người mẹ.
Dinh dưỡng cho mẹ trong ba tháng cuối
3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất và mẹ cũng tăng cân nhiều nhất. Vì vậy dinh dưỡng trong ba tháng cuối rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé.
Chế độ dinh dưỡng
Giai đoạn này bạn có thể tăng tới 6-7kg và cũng là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng. Nhưng phải ăn hợp lý để tránh các nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, phù nề hoặc tăng cân quá mức. 4 nhóm thực phẩm cơ bản vẫn phải được đảm bảo đầy đủ.
Mỗi ngày, cơ thể người mẹ cần khoảng 2500 kcal. Do vậy, khẩu phần ăn vẫn cần phải duy trì tốt như giai đoạn trước.
Giai đoạn này, táo bón vẫn có thể tiếp diễn, nên bạn vẫn cần bổ sung chất xơ và lợi khuẩn tiêu hóa.
Các vi chất cần lưu ý tăng cường bổ sung
Chất đạm: nhu cầu chất đạm cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai 3 tháng cuối là 70g/ngày.
Chất béo: Phụ nữ mang thai cần 70-80g/ngày.
Canxi: Mỗi ngày thai phụ cần khoảng 1200 – 1500mg canxi cho giai đoạn này. Do giai đoạn ngày khung xương của bạn chịu nhiều áp lực nhất. Đồng thời hệ xương của bé cũng phát triển vượt trội nhất.
Chất sắt: Vai trò của chất sắt trong việc phòng chống bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu được coi là một yếu tố đe dọa sản khoa. Khi bị thiếu máu, người mẹ thường có da xanh, niêm mạc nhợt nhạt, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, khó thở khi gắng sức. Và gặp nhiều rủi ro khi sinh. Tỷ lệ sinh non và tử vong sơ sinh cũng cao hơn.
I-ốt: giúp sản xuất hormon tuyến giáp và góp phần vào sự phát triển não của thai nhi. Vì mẹ mang thai hạn chế dùng muối nên hãy cân nhắc dùng thêm các sản phẩm bổ sung i-ốt.
Vitamin D: Bắt đầu từ tuần thứ 30, bạn nên uống 1000UI mỗi ngày. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxxi và chống còi xương cho bé sau này.
Mỗi lần bạn xem Q.C là một lần bạn tri ân tác giả!
NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ
Chúc mừng bạn vừa trải qua cuộc vượt cạn thành công! Hẳn bạn đang rất hạnh phúc khi được nhìn ngắm con yêu khỏe mạnh chào đời. Sau bao ngày chờ đợi, nay bạn đã thực sự bế trên tay sinh linh bé bỏng. Một kỳ quan vĩ đại nhất mà bấy lâu nay bạn chỉ có thể hình dung bằng trí tưởng tượng của mình.
Đi cùng với niềm vui và niềm tự hào đó là một hành trình mới! Đó là việc nuôi dưỡng và chăm sóc con yêu. Để bé có được một sự khởi đầu khỏe mạnh – một bệ phóng cho tương lai sau này của con. Chắc chắn bạn mong muốn cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của bé. Và nguồn sữa mẹ quý giá chính là “tiêu chuẩn vàng dinh dưỡng” dành cho con.
Tổ chức y tế thế giới khuyến nghị nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Và tiếp tục cho trẻ bú mẹ đến 24 tháng tuổi hoặc lâu hơn.
Những lợi ích cho bé từ nguồn sữa mẹ!
Sữa mẹ là thực phẩm hoàn hảo nhất của tự nhiên!
- Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà mẹ có thể cung cấp cho bé. Do sữa mẹ có chứa các dưỡng chất như: chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Các chất đó giúp bé phát triển khỏe mạnh và hàm lượng thích ứng cho từng giai đoạn phát triển.
- Những giọt sữa mẹ đầu tiên là sữa non! Là những giọt sữa quý hiếm, có thành phần khác hơn so với sữa chuyển tiếp hoặc sữa trưởng thành.
- Sữa mẹ giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn do có chứa nhiều đạm Whey. Một loại đạm dễ tiêu hóa hơn so với đạm casein trong sữa bò.
Sữa mẹ giúp tăng cường miễn dịch cho bé
- Vì khi cho bé bú, bạn đã truyền kháng thể cho bé (không loại sữa nào trên đời có được). Miễn dịch giúp hỗ trợ cho hệ thống phòng vệ tự nhiên còn chưa hoàn thiện của bé. Ngoài ra, sữa mẹ còn chứa chủng vi sinh vật có lợi là Bifidobacterium và Lactobacillus. Lợi khuẩn rất quan trọng cho sự phát triển hệ vi khuẩn đường ruột, giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên cho bé. Hệ vi khuẩn của con phụ thuộc rât nhiều vào hệ vi khuẩn của người mẹ và người chăm trẻ. Nó có sự “lây” của người chăm trẻ cho bé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người béo chăm con thì bé có xu hướng béo phì. Người bị bệnh đại tràng thì bé có nguy cơ cao cũng bị bệnh đại tràng. Chính vì vậy mà người đón bé và chăm bé rất quan trọng cho hệ vi sinh đường ruột. 80% hệ miễn dịch của bé nằm ở ruột nhé bạn.
- Sữa mẹ góp phần bảo vệ bé khỏi bệnh tật. Nuôi con bằng sữa mẹ đã được chứng minh ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Như nhiễm trùng đường tiêu hóa, nhiễm trùng tai, viêm đường hô hấp và bảo vệ bé khỏi dị ứng. Ngoài ra, còn giúp bé phòng ngừa béo phì, cao huyết áp, lipid máu cao và bệnh đái tháo đường.
- Sữa mẹ giúp phát triển trí não bé do sữa mẹ có chứa nhiều axit béo không no chuỗi dài đa nối đôi như DHA, ARA. Đây là thành phần chính xây dựng não bộ và mắt bé. Ngoài ra, cầu nối tình cảm từ việc bú mẹ giúp tăng khả năng học tập của bé sau này.
Những lợi ích cho bạn khi cho con bú!
Khi bạn cho con bú, không chỉ tốt cho bé. Nuôi con bằng sữa mẹ còn tốt cho chính bạn và cho cộng đồng:
- Nuôi con bằng sữa mẹ giúp bạn đốt cháy calo do cần thêm năng lượng để sản xuất sữa. Mỗi ngày bạn cần thêm 500 kcal cho việc tiết sữa. Hoạt động này giúp bạn giảm vòng eo và cân nặng nhiều hơn các bà mẹ không cho con bú.
- Cho con bú còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và buồng trứng. Do việc nuôi con bằng sữa mẹ kích thích sản xuất hormon bảo vệ. Các hormon sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nội tiết tố.
- Khoảnh khắc cho bé bú là thời khắc thiêng liêng giúp thắt chặt sợi dây tình cảm giữa mẹ và con. Nó là cầu nối tuyệt vời, giúp ích cho sự phát triển trí não và xúc cảm của bé sau này. Đồng thời, đó cũng chính là một trải nghiệm kỳ diệu mà chỉ duy nhất mẹ có được.
- Thời gian cho con bú sữa mẹ càng lâu, bạn càng kéo dài khoảng cách mang thai lần tiếp theo. Đây cũng là cách tránh thai tự nhiên và an toàn mà tạo hóa ban tặng cho bạn.
- Nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp tiết kiệm chi phí cho gia đình bạn. Vì chi phí thức ăn bổ sung cho bạn không đáng kể so với mua sữa công thức cho bé. Ngoài ra, sữa mẹ luôn có sẵn, đúng nhiệt độ và 100% vệ sinh. Nên bạn không cần phải đầu tư thêm bình sữa và các vật dụng đi kèm. Không tốn thời gian chuẩn bị!
Bạn nên ăn gì để có sữa mẹ tốt nhất cho bé?
Bạn đã hiểu rõ những lợi ích thiết thực của việc nuôi con bằng sữa mẹ! Nhưng điều bạn còn băn khoăn chính là làm sao để bạn có được nguồn sữa mẹ tốt nhất. Hãy đảm bảo bữa ăn hằng ngày của bạn có đủ 4 nhóm thực phẩm được khuyến nghị.
Bạn có biết rằng, trong thời gian cho con bú. Cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng các chất dinh dưỡng hấp thu được để sản xuất sữa trước. Rồi sau đó mới chuyển hóa thành chất dinh dưỡng cho chính mình. Do đó, hãy đảm bảo bổ sung đủ một số dưỡng chất cần thiết.
Chế độ dinh dưỡng
- Năng lượng: bạn nên cung cấp thêm 500 kcal năng lượng mỗi ngày so với nhu cầu thông thường. Nguồn năng lượng này được dùng để sản xuất 750ml sữa mẹ mỗi ngày cho bé.
- Protein: Lượng chất đạm được khuyến cáo trong thời gian cho con bú 6 tháng đầu > 28g/ngày.
- Chất béo: Lượng chất béo ăn vào không khuyến cáo tăng trong thời gian cho con bú. Ngoại trừ các axit béo không no như DHA, ARA. Đây là hai chất rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của bé. Bạn có thể uống sữa hoặc uống viên bổ sung các chất béo này.
- Vitamin và khoáng chất: Việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Bạn nên bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất bằng việc ăn thêm trái cây và rau củ sau bữa ăn.
Nước
Trong những tháng đầu đời đến 6 tháng tuổi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên cho bé uống thêm bất cứ loại nước nào khác như nước trái cây, nước suối hay kể cả nước lọc. Vì hệ tiêu hóa của bé chưa sẵn sàng để tiếp nhận các loại nước trên. Bé sẽ nhận được lượng nước đủ cho nhu cầu hằng ngày thông qua sữa mẹ. Do đó, bạn cần uống nước đủ mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho bé thông qua sữa mẹ. Công thức tính lượng nước bạn cần trong giai đoạn này như sau: Cân nặng của bạn x 0,04 + cân nặng con x 0,1= số lít nước bạn cần uống trong 24h.
Sắt
Bạn vẫn phải tiếp tục duy trì việc uống sắt với hàm lượng 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Và duy trì đến khi ngừng cho con bú để tránh thiếu máu ở cả mẹ và con. Từ 6 tháng trở ra bạn nên bổ sung thêm sắt cho bé cùng với việc uống sắt của bạn. Liều bổ sung là 1mg sắt nguyên tố/kg/ngày. Và bổ sung liên tục trong hai tháng rồi nghỉ sáu tháng.
Canxi
Trong giai đoạn cho con bú là giai đoạn mà bạn cần hàm lượng canxi cao nhất. Hằng ngày bạn cần 1200-1500mg canxi nguyên tố. Bạn hình dung là toàn bộ hệ xương của bé đang lấy canxi từ bạn. Nếu bạn không bổ sung, thì lượng canxi đó sẽ lấy ở xương bạn ra và sẽ gây ra loãng xương. Bạn nên tìm loại canxi có hàm lượng cao để dùng đỡ phải uống nhiều viên một lúc. Và việc uống canxi cũng kéo dài tới khi nào bạn dừng cho con bú.
DHA
Đây cũng là một chất cần thiết và nên uống viên riêng có hàm lượng cao. Bạn cũng nên uống đến khi ngừng cho con bú. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung cho bé các sản phẩm bổ não sớm cho bé. Có tởi 85% trí não của bé phát triển trong 1000 ngày đầu đời.
Những điều bạn cần tránh trong thời gian cho con bú?
- Tránh xa thuốc lá và tránh uống rượu
- Hỏi ý kiến bác sĩ với những loại thuốc khi cho bé bú
- Hãy cẩn trọng với những thực phẩm gây khó tiêu
- Hạn chế uống cà phê hoặc trà
Bạn có biết: Mùi vị của sữa phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Vì vậy, bé có thể nếm được những mùi vị đa dạng, chuẩn bị cho thời kỳ ăn dặm của bé. Không nên bú chưa hết bầu sữa bên này đã chuyển sang bên kia vì như vậy sẽ giảm khả năng tạo sữa. Bạn lo lắng bị thiếu sữa và cần phải cho con bú sữa ngoài? Bạn hãy làm như sau: bạn cho bé bú hết bên vú này rồi sang bên vú kia. Nếu bé chưa no thì hãy pha thêm sữa cho bé, đừng cho bé bú hẳn ra một bữa độc lập.
Một số thông tin thú vị về sữa mẹ!
Sữa mẹ biến đổi trong quá trình cho con bú. Ở tuần đầu sau sinh, sữa mẹ liên tục biến đổi công thức để có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn tăng trưởng.
Sữa non
Là sữa tiết ra trong 5 ngày đầu sau sinh. Sữa có màu vàng, được tuyến vú tiết ra với số lượng ít. Sữa non chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu protein để giúp bé phát triển một cách nhanh chóng. Nó chứa nhiều vitamin A chống khô mắt, nhiều kháng thể giúp bé chống nhiễm trùng. Giúp tránh được các bệnh tiêu chảy và dị ứng, vì thế mà còn được gọi là “sữa miễn dịch”. Ngoài ra, sữa non còn giúp bé sớm hết vàng da sinh lý. Đây là loại sữa rất quý và chỉ tiết ra trong những ngày đầu sau sinh. Bạn đừng bỏ lỡ cơ hội cho bé được bú nguồn sữa mẹ quý giá này nhé.
Sữa chuyển tiếp là sữa tiết ra từ 5 đến 14 ngày sau sinh. Sữa này được tiết ra ngay sau khi sữa non hết và trước khi sữa trưởng thành được tiết ra. Thành phần của sữa chuyển tiếp dần trở lên giống sữa trưởng thành và số lượng tăng lên.
Sữa trưởng thành: có chứa 50% các protein có trong sữa non và nhiều chất béo hơn sữa non.
Sữa mẹ thay đổi trong từng lần bú mẹ
Vào lúc bắt đầu cữ bú, khởi đầu là nước sữa để làm dịu cơn khát của bé. Hàm lượng chất béo và năng lượng tăng dần và cao nhất vào cuối cữ bú để thỏa mãn cơn đói của bé. Khi bạn có quá nhiều sữa thì nên vắt bớt sữa đầu đi rồi mới cho con bú.
Sữa mẹ thay đổi theo thời tiết: Thật tuyệt vời là sữa mẹ cũng thay đổi để thích nghi với khí hậu. Trong thời tiết nóng, nước sữa sẽ tiết ra tương đối nhiều hơn để giữ cho bé đủ nước.
Sữa mẹ thay đổi theo giới tính của bé: Và bạn có biết rằng con của bạn là một bé trai thì sữa mẹ sẽ có năng lượng cao hơn 25% so với một bé gái.
Tầm quan trọng của hệ miễn dịch trong 5 năm đầu đời!
Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các loại vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Vì thế, tăng cường hệ miễn dịch (hay nói cách khác là tăng cường sức đề kháng của cơ thể) là phương pháp phòng ngừa hiệu quả nhất.

Các kháng thể
Theo sơ đồ trên, bạn thấy rằng kháng thể IgG của bạn bắt đầu tăng dần lên từ tháng thứ 6 và đạt đỉnh vào lúc sinh. Kháng thể này sẽ truyền cho bé và giảm dần đến tháng thứ 9. Chính vì vậy, để bé sinh ra khỏe mạnh thì bạn cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường lượng miễn dịch này từ rất sớm.
Trong 06 tháng đầu sự bảo vệ của bé chủ yếu dựa vào IgG của bạn truyền cho và IgA con tự sản sinh ra. Nên bé sẽ ít ốm nếu bạn luôn khỏe mạnh. Từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9 lượng kháng thể từ bạn truyền cho bé bắt đầu giảm dần, trong khi đó bé mới bắt đầu hình thành. Chính vì thế mà bé hay bị ốm hơn. Và hiện tượng hay bị ốm sẽ kéo dài đến khi bé được 36-60 tháng tùy từng bé. Trong giai đoạn này bạn có thể cho bé dùng bổ sung thêm các sản phẩm giúp tăng sức đề kháng. Giúp bé chống lại các yếu tố nhiễm trùng từ bên ngoài. Phải sau 36 tháng, lượng kháng thể của bé mới dần được như người trưởng thành.
Trong 3 tháng đầu đời, cơ thể của bé rất yếu! Nên việc để bé tiếp xúc với các yếu tố lây nhiễm như những người ho sốt là rất nguy hiểm. Nên bạn sẽ phải cân nhắc vấn đề này khi quyết định đưa bé cho ai đó chăm hộ hay bế hộ.
Vitamin D
Vitamin D cũng là chất đã được WHO chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng sức đề kháng khi dùng đúng liều. Bé nên được uống bổ sung vitamin D từ sớm nay sau sinh với liều từ 400-800UI/ngày. Khi bé có biểu hiện còi xương thiếu D thì dùng liều điều trị với liều 4000-6000UI/ngày. Khi bé có biểu hiện ốm cần tăng sức đề kháng thì dùng liều 10.000UI/ngày trong 10 ngày. Vitamin D không có chỉ định bắt buộc uống buổi sáng. Bạn có thể cho con uống bất kỳ thời điểm nào chỉ cần quanh bữa bú là được.
Hệ vi sinh đường ruột
Với 80% kháng thể bảo vệ cơ thể được sản xuất tại đường ruột. Nên một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cho trẻ. Vì vậy, bạn có thể bổ sung men vi sinh cho bé từ sớm. Giúp bé cân bằng hệ vi sinh đường ruột sớm hơn và cũng để tăng sức đề kháng cho bản thân bé.
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng. Với việc bú sữa mẹ hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu, sẽ giúp thiết lập một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ. Các vi sinh vật có lợi trong sữa mẹ – hay còn gọi là Probiotic có tác dụng tích cực lên hệ miễn dịch giúp trẻ khỏe mạnh.
Đặc biệt, đối với trẻ sinh mổ có hệ vi sinh đường ruột với ít vi sinh vật có lợi hơn so với trẻ sinh thường. Bổ sung vi sinh vật sống có lợi là một trong những phương pháp tiên tiến hiện nay được các tổ chức y tế và dinh dưỡng áp dụng.
Giúp bạn giải tỏa lo âu khi cho bé bú mẹ trong những ngày đầu!
Những giờ đầu tiên sau sinh bạn sẽ muốn cho con mình tận hưởng ngay dòng sữa mẹ mát lành, nhất là đợt sữa non quý giá. Thế nhưng, không phải tất cả mọi việc đều suôn sẻ và dễ dàng. Nhất là đối với những người lần đầu làm mẹ. Hãy thư giãn bạn nhé! Bất cứ người phụ nữ nào cũng đã được tạo hóa trang bị đầy đủ để thực hiện tốt chức năng làm mẹ. Có thể lúc đầu chưa suôn sẻ! Chẳng hạn bạn bị đau đầu vú hoặc bé khó bú. Nhưng bạn cũng đừng lo vì dần dần đâu sẽ vào đấy thôi. Hãy cố gắng nhé!
Những sự động viên và hỗ trợ từ người thân trong gia đình. Nhất là người chồng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có được trạng thái tinh thần thoải mái.
Cho bé bú mẹ ngay sau sinh càng sớm càng tốt
Ngay sau khi sinh bé đã có thể bú mẹ. Trong khoảng 30-50 phút đầu tiên bé đã có thể tìm vú và đầu núm vú mẹ. Việc cho bé bú sớm và thường xuyên trong những ngày và giờ đầu tiên sẽ giúp sữa xuống nhanh và dễ dàng hơn.
Sữa non chứa các yếu tố kháng thể quan trọng. Nó giúp bảo vệ cơ thể và tăng cường phát triển cho hệ miễn dịch chưa hoàn thiện của bé.
Động tác mút núm vú sẽ kích thích sự tiết chất Oxytocin trong não mẹ. Đó là chất làm cho sữa trong vú bạn chảy ra đồng thời còn có tác dụng làm co cơ tử cung nên làm ngưng chảy máu sau sinh.
Thông thường sữa bắt đầu tiết ra với số lượng lớn từ ngày thứ 2 đến ngày thứ 4 sau khi sinh. Điều này khiến cho bạn cảm thấy căng tức ở ngực! Sau đó, sữa sẽ xuống với số lượng ít và đều hơn.
Lợi ích của việc cho con bú sớm
Da kề da giữa mẹ và bé cùng những chăm sóc bé 24 giờ đầu giúp bé bú dễ dàng hơn. Trong vài ngày đầu, mẹ nên thường xuyên ở cạnh bé và cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Việc tiếp xúc qua da giữa mẹ và con khiến cho bé bú dễ dàng hơn đồng thời là yếu tố giúp khăng khít thêm tình cảm mẹ con.
Bé cần được bú mẹ thường xuyên và đủ lâu như bé muốn cả ngày lẫn đêm. Việc cho bé bú mẹ theo nhu cầu kích thích tiết sữa dễ dàng hơn và cũng tăng cường sự tiếp xúc qua da giữa mẹ và bé.
Hãy để bé tiếp tục bú cho đến khi miệng bé rời vú mẹ một cách tự nhiên. Sau khi nghỉ ngơi một chút, bé có thể được chuyển sang vú bên kia.
Một số bé bú cạn bầu vú mẹ trong 5 phút nhưng có những bé khác cần 20 phút hoặc hơn. Nên bạn đừng lo lắng khi bé lơ là khi bú nhé!
Làm sao để biết con đang đói?
Một số biểu hiện thường gặp khi bé đói:
- Mút miệng
- Liếm môi và thè lưỡi
- Chuyển động mắt nhanh
- Tiếng mút miệng
- Mút tay
Hãy cho bé bú ngay khi có những dấu hiệu đầu tiên của cơn đói! Đừng chờ đợi cho đến khi bé khóc bạn nhé!
Làm thế nào để biết con bạn có đủ sữa mẹ hay không?
Cân nặng của bé là một yếu tố cho bạn biết bé có đủ sữa hay không. Đồng thời bạn cũng nên tham khảo các biểu đồ tăng trưởng và hỏi ý kiến của các bác sĩ để được tư vấn thêm.
Làm thế nào để biết bé ngậm bắt vú tốt?
- Để bắt đầu, kẹp vú với ngón tay cái bên trên và ngón trỏ bên dưới. Chạm nhẹ núm vú của bạn vào môi dưới của bé để kích thích phản xạ tìm vú của bé. Bé sẽ quay đầu về phía núm vú bạn, miệng mở rộng.
- Khi miệng bé há rộng, hãy đưa bé đến gần bạn hơn! Nếu bé đã ngậm núm vú đúng cách. Môi dưới của bé sẽ hướng ra ngoài, lưỡi chụm quanh đầu vú, má chụm tròn, quầng vú phía trên nhiều hơn phía dưới. Hãy để miệng bé ngậm bao quanh núm vú và càng sâu vào quầng vú càng tốt. Lắng nghe nhịp bú và tiếng nuốt từng ngụm của bé.
- Tư thế bú đúng: đầu và thân bé ở trên cùng một đường thẳng. Mặt bé đối diện với vú và môi bé đối đối diện với núm vú. Thân bé sát vào bạn và bạn đỡ toàn bộ người bé.
- Khi bé mút vú đúng, có một dấu ấn rõ giữa miệng bé và vú. Bé bú chậm, sâu thi thoảng dừng lại rồi bú tiếp. Để thả bé ra khỏi vú hoặc để di chuyển bé qua vú kế bên. Hãy nhẹ nhàng đặt ngón tay của bạn giữa nướu của bé đề ngưng động tác mút.
Bé ợ hơi khi đã no: Đặt bé đối diện với bạn. Tựa cằm bé một cách thoải mái trên vai bạn, xoa hoặc vỗ nhẹ lưng bé.
Các vấn đề thường gặp khi nuôi con bằng sữa mẹ?
Khi nuôi con bằng sữa mẹ! Đôi khi bạn sẽ gặp phải một số khó khăn hoặc một số vấn đề gây khó chịu. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc những lời khuyên dưới đây, có thể giúp bạn:
- Vú bị sưng, cứng: hãy tắm nước nóng, đặt một miếng vải ướt, ấm lên ngực để giảm đau. Nặn bớt một ít sữa ra (bằng tay hoặc máy) khi vú quá đầy sữa.
- Tắc ống dẫn sữa: Hãy cho bé bắt đầu cữ bú với vú đó và để bé bú lâu hơn. Xoa bóp vùng cứng giữa những cữ bú. Dùng một miếng vải ướt, ấm lau vú trước khi cho bé bú.
- Đau núm vú: Nguyên nhân thường do bé ngậm vú không đúng cách. Chỉ ngậm đầu vú mà không ngậm hết phần quầng vú. Nếu không điều chỉnh thì sẽ dẫn đến nứt đầu vú. Hãy thử một tư thế cho bú mới. Lau khô núm vú sau mỗi lần cho bú. Chà sữa của bạn xung quanh núm vú. Chỉ mặc áo bằng vải cotton.
- Bị chảy sữa: Sử dụng miếng lót thấm hút sữa đặt bên trong áo ngực của bạn. Và bạn nên thay đổi miếng lót thường xuyên.
- Vú ngứa ran: nếu hiện tượng này đi kèm với sốt hoặc một trong hai vú bị đau và nóng. Hãy gọi cho bác sĩ vì có thể bạn bị nhiễm trùng vú và cần phải dùng thuốc.
- Sự giảm sữa: Nghỉ ngơi nhiều và uống nước nhiều. Đừng quá lo lắng! Hãy quan tâm hơn đến chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm lợi sữa.
Bạn có biết ¼ số trẻ sinh ra có nguy cơ bị dị ứng?
Nguyên nhân dị ứng xuất phát từ tiền sử gia đình. Hay từ các yếu tố môi trường bên ngoài như ô nhiễm, môi trường sống hiện đại dẫn đến cách chăm sóc trẻ quá kỹ. Không cho trẻ tiếp xúc môi trường sớm nên trẻ không có sức đề kháng với các loại vi khuẩn.
Các biểu hiện dị ứng thường gặp:
- Viêm da dị ứng, chàm
- Hen suyễn
- Viêm mũi dị ứng
- Dị ứng thức ăn
Dị ứng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống! Vì một khi dị ứng xuất hiện, các dị ứng khác sẽ xuất hiện dần theo độ tuổi. Trong khi viêm da dị ứng và dị ứng thức ăn được cải thiện dần theo tuổi thì viêm mũi dị ứng và hen suyễn sẽ ngược lại. Vì vậy, phòng ngừa dị ứng cần được ưu tiên để đảm bảo chất lượng cuộc sống cho con bạn cũng như gia đình.
Dị ứng là gì?
Dị ứng xảy ra khi hệ miễn dịch phản ứng quá mức với chất lạ và thường có hại cho cơ thể.
Tất cả trẻ em đều có nguy cơ nhất định mắc các bệnh dị ứng. Nhưng nguy cơ này cao hơn ở những trẻ sinh ra trong các gia đình có tiền sử dị ứng. Có ba trường hợp sau:
- Trường hợp 1: nguy cơ thấp từ 10-20%. Là không ai trong gia đình bị dị ứng.
- Trường hợp 2: nguy cơ trung bình từ 20-40%. Là trong gia đình có một người trong số cha, mẹ và anh chị em ruột bị dị ứng.
- Trường hợp 3: nguy cơ cao từ 50-80%. Là trong gia đình có hai hoặc nhiều hơn trong số cha, mẹ và anh chị em ruột bị dị ứng.
Làm thế nào để bạn có thể giúp trẻ giảm bớt nguy cơ dị ứng?
- Khuyến nghị nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu và nên kéo dài càng lâu càng tốt.
- Trong trường hợp không đủ sữa mẹ nên cho bé uống sữa có đạm Whey thủy phân một phần. Loại này đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm nguy cơ dị ứng.
Các hiện tượng sinh lý trong giai đoạn bú mẹ
Vàng da sinh lý
Vàng da ở trẻ dưới 10 ngày tuổi là hiện tượng bình thường của các bạn nhỏ khi sinh ra. Do tan hồng cầu bào thai, hồng cầu này có ít ý nghĩa với cơ thể của bé. Thường sẽ bắt đầu vàng da từ ngày thứ 3 đến ngày thứ 10 sau sinh. Và đa phần sẽ ổn định trong giai đoạn này. Có một vài trường hợp vàng da nhiều, vùng vàng da đến cẳng tay – mu tay, vàng da sớm trước 72h.Trong trường hợp này, bạn nên cho con đi khám bác sĩ để được chiếu đèn. Và cũng có những trường hợp có thể vàng da đến ba tháng mới hết. Nếu trẻ ăn uống bình thường, phân vàng, tăng cân tốt thì không đáng ngại nhé bạn.
Giãn ruột sinh lý
Trong giai đoạn từ 2 tháng đến 5 tháng bé sẽ có hiện tượng giãn ruột. Bạn sẽ thấy con hay sôi bụng và có một trong hai hiện tượng sau. Táo bón sinh lý là hiện tượng mà vài ba ngày bé mới đi một lần. Nhưng phân bé vẫn dẻo chứ không rắn. Hiện tượng này sẽ kéo dài từ 4-6 tuần nhé bạn. Tiêu chảy sinh lý là hiện tượng bé đi ngoài phân hoa cà hoa cải. Nhưng không có sốt, không nhày máu trong phân và dùng biện pháp điều trị gì cũng không đỡ. Hiện tượng này sẽ kéo dài 2-3 tháng. Bạn nên vệ hậu môn cho bé bằng nước ấm nhé. Bạn nên bổ sung thêm men vi sinh cho bé.
Thần kinh sinh lý
Trong giai đoạn này bé có thể sẽ giật mình khi gặp tác động nhỏ từ bên ngoài. Hoặc bé hay trớ do luồng trào ngược dạ dày sinh lý, hoặc bé hay xoắn vặn người. Tất cả đều là sinh lý! Trừ khi các biểu hiện đó quá thường xuyên thì bạn nên cho bé đi khám bác sĩ ngay nhé.
Bạn cũng nên cho con đi tiêm chủng đầy đủ các mũi tiêm theo chương trình tiêm chủng mở rộng. Bạn có thể tìm hiểu thêm các mũi tiêm dịch vụ để giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt hơn.
Mỗi lần bạn xem Q.C là một lần bạn tri ân tác giả!
CHO BÉ ĂN DẶM
10 lý do không nên cho bé ăn dặm sớm
Hệ tiêu hóa của bé chưa sẵn sàng
Hệ tiêu hóa của bé chưa hoàn thiện. Không tiết ra đủ chất nhầy, dịch tiêu hóa, enzym để tiêu hóa hết những thực phẩm mà bạn cho bé ăn.
Khả năng tiêu hóa chưa tốt
Các men tiêu hóa của bé không đủ sức phân cắt hết các protein, tinh bột thành các mảnh nhỏ để sử dụng.
Bé dễ bị sặc và nghẹn
Khi ăn thực phẩm đặc, lưỡi chưa đẩy được thực phẩm vào đúng đường tiêu hóa.
Thiếu nhiều vi chất dinh dưỡng
Khi ăn dặm sớm, lượng sữa mẹ nạp vào giảm sẽ khiến bé bị thiếu nhiều dưỡng chất.
Dễ nhiễm bệnh đường hô hấp
Khi ăn dặm sớm, bé tiếp xúc với vi khuẩn gây bệnh sẽ gây bệnh ho, sốt, nhiễm cúm, viêm đường hô hấp trên.
Dễ ăn quá đà
Do còn quá nhỏ nên bé chưa biết từ chối ăn dẫn đến việc ăn quá no gây khó thở, nôn, trào ngược dạ dày, viêm thực quản.
Rối loạn tiêu hóa
Thức ăn khó tiêu hơn sữa mẹ và có thể chứa vi khuẩn gây bệnh nên làm bé bị rối loạn tiêu hóa.
Tổn thương dạ dày
Nếu cho ăn dặm sớm, khi dạ dày co bóp, thực phẩm đặc có kết cấu hoàn toàn khác sữa sẽ cọ xát vào thành dạ dày gây tổn thương.
Bé chậm lớn
Bé không thể hấp thu dinh dưỡng triệt để từ thức ăn nên sẽ bị thiếu dưỡng chất. Cùng với việc dễ mắc bệnh khiến bé chậm lớn.
Bệnh lý tương lai
Việc ăn dặm sớm có thể khiến bé mắc phải các bệnh về sau như chàm Eczema, hen, dị ứng thực phẩm, đái tháo đường, thừa cân béo phì, cao huyết áp.
Khi nào bắt đầu tập cho bé ăn dặm?
Để đáp ứng nhu cầu phát triển ngày càng cao của bé. Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới – WHO, thời điểm thích hợp bắt đầu tập cho bé ăn dặm là từ 6 tháng tuổi.
Tuy nhiên, vì hệ tiêu hóa của bé lúc 6 tháng tuổi vẫn còn chưa hoàn thiện. Nên thức ăn dặm phải dễ tiêu hóa, dễ hấp thu và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Để đảm bảo bé phát triển toàn diện trong những năm tháng tiếp theo của cuộc đời.
Thực phẩm phù hợp cho bé trong giai đoạn tập ăn thường là các loại ngũ cốc phổ biến như: lúa mì, gạo, các loại khoai, củ quả trái cây giàu Carbohydrate cùng với sữa.
Số bữa ăn theo tháng
Bé từ 6-8 tháng tuổi: cho bé ăn từ 2-3 lần/ngày những thức ăn mềm, mịn và dễ tiêu hóa
Bé từ 9-11 tháng tuổi: cho bé ăn từ 3-4 lần/ngày những thức ăn mềm và hơi lợn gợn để bé tập nhai
Bé từ 12-24 tháng tuổi: cho bé ăn ngày 3-4 bữa những thức ăn mềm như cháo hoặc bột, có thức ăn băm nhỏ, nui bún…
Các nguy cơ khi cho bé ăn dặm
Trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi có nguy cơ thiếu máu rất cao. Vì vậy thức ăn dặm của bé nên có đầy đủ vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt là sắt để giúp bé phát triển tốt cân nặng, chiều cao, sức đề kháng và trí tuệ. Ăn dặm sớm hoặc muộn đều làm bé tăng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt. Bạn cũng nên cho bé bổ sung thêm sắt.
Bạn nên cho con ăn cân đối các loại thực phẩm thay vì ăn quá nhiều một loại. Các thực phẩm màu vàng, đỏ có chứa nhiều beta caroten. Khi ăn nhiều sẽ gây thừa trong cơ thể và biểu hiện ra bên ngoài là vàng da. Vàng da này khác những vàng da khác là vàng cả lòng bàn chân, lòng bàn tay. Nếu có hiện tượng này thì bạn nên cho bé ngưng ăn những thực phẩm đó trong 2 đến 3 tháng nhé.
Dạ dày của bé nhỏ nên cân nhắc bài toán giữa lượng và chất!
Lượng nhỏ
Bạn có biết trẻ từ 6-11 tháng tuổi có dung tích dạ dày nhỏ hơn 5 lần so với người trưởng thành? Nếu một người trưởng thành có thể ăn vào được một lượng thức ăn có thể tích tương đương 1300ml. Thì dạ dày của trẻ nhỏ chỉ có thể chứa được một lượng thức ăn tương đương 200-250ml. Vì vậy, rất quan trọng để bạn quyết định cho bé ăn những gì trông một bát bột bé nhận được.
Việc bé ăn nhiều vượt quá mức cho phép của dạ dạy sẽ làm bé rất khó chịu. Cảm giác như bị bắt phải ăn chứ không phải được ăn. Điều này sẽ làm bé sợ mỗi khi nhìn thấy thức ăn. Ngoài ra, ăn quá nhiều sẽ làm bé khó tiêu hóa thức ăn và bạn sẽ là người “lãnh đủ” nếu bé không nuốt và nôn ra.
Các khuyến cáo khi cho bé ăn dặm
Bạn cũng nên tránh việc vừa cho con ăn vừa cho con xem các thiết bị thông minh. Vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và sự tiết dịch tiêu hóa của bé.
Theo khuyến cáo trong cẩm nang dinh dưỡng nhi khoa của viện hàn lâm nhi khoa Hoa Kỳ. Trẻ nhỏ từ 7-12 tháng mỗi ngày cần được bổ sung 850kcal năng lượng. Trong đó có 50g chất béo, 95g chất bột đường, 500,6mcg vitamin A, 50mg vitamin C, 11mg sắt, 3mg kẽm và 270mg canxi cùng các chất dinh dưỡng khác.
Với nhu cầu năng lượng này thì vitamin A, C, sắt, kẽm bé cần mỗi ngày cao gấp 3-5 lần người trưởng thành tính trên mỗi kg cân nặng. Các vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau quả. Đây là những thứ ở tuổi ăn dặm không được ăn nhiều và không dung nạp đủ. Vì vậy, thách thức của ăn dặm là làm thế nào để cung cấp đầy đủ chất mà không làm quá tải dạ dày nhỏ xíu của bé.
Nhu cầu về chất rất quan trọng! Tuy nhiên thực tế cho thấy sai lầm hay mắc phải khi nấu ở nhà là các vitamin và khoáng chất bị mất đi rất nhiều qua quá trình nấu ăn. Do vậy, việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong thời kỳ ăn dặm là rất cần thiết.
Mỗi lần bạn xem Q.C là một lần bạn tri ân tác giả!
MASSAGE VÀ CHĂM SÓC DA CHO MẸ
Học những kỹ thuật massage phù hợp cho mẹ!
Massage trong thai kỳ là một trong những phương pháp giúp bạn thư giãn tốt nhất, đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn. Nhưng massage như thế nào cho đúng cách mới là quan trọng?
Việc massage chỉ nên thực hiện từ quý thứ hai của thai kỳ trở đi. Người mẹ nên ở trong tư thế thoải mái trước khi massage. Ví dụ như nằm nghiêng với phần lưng và chân được nâng đỡ tốt hoặc ngồi xuống.
Bạn nên tham gia các lớp tiền sản tại các bệnh viện để được hướng dẫn cụ thể về cách massage trong thai kỳ.
Massage bụng
Khi bụng của bạn chưa giãn ra nhều thì bôi dầu massage lên toàn bộ vùng bụng. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa nhẹ da bụng, xoay tròn nhẹ nhàng từ trước ra sau. Lưu ý: các động tác phải thật nhẹ nhàng. Khi em bé lớn hơn và dạ bụng của bạn trở nên căng hơn thì massage với dầu theo các chuyển động tròn đều.
Nếu bạn lo ngại mình sẽ sinh non? Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc người đỡ đẻ trước khi thực hiện massage.
Massage ngực
Ngực của bạn cũng rất cần được chăm sóc đúng cách. Bạn có thể nhúng một miếng vải hay bọt biển mềm trong nước lạnh rồi massage ngực với những chuyển động tròn đều. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu và giữ cho da đàn hồi tốt. Sau khi thoa một chút kem dưỡng da hoặc dầu massage. Nên thực hiện việc này mỗi ngày. Lưu ý không massage đầu nùm vú vì có thể kích thích cơn co tử cung gây sinh non.
Massage mông
Ngoài ra cũng không nên quên việc chăm sóc da phần hông, đùi và mông. Xoa bóp với dầu theo các chuyển động trò đều.
Việc massage trước khi sinh có nhiều lợi ích:
- Giảm lo lắng và tăng thư giãn
- Cải thiện tâm trạng – giảm trầm cảm
- Giảm đau lưng và chân
- Cải thiện giấc ngủ
- Giúp vợ chồng gần gũi nhau trong thai kỳ
- Hỗ trợ phát triển hành vi, trí tuệ ở trẻ em
- Giảm biến chứng khi sinh bé
- Giảm áp lực và giảm đau khi sinh bé
Việc massage trước khi sinh giúp cho các kết quả mang thai tốt hơn. Bao gồm giảm số trẻ sinh non và số trẻ sơ sinh nhẹ cân.
MASSAGE VÀ CHĂM SÓC DA CHO BÉ
Ngay từ giây phút đầu tiên lọt lòng mẹ, bé đã bắt đầu một hành trình mới! Hành trình khám phá thế giới mới lạ xung quanh mình. Giác quan đầu tiên giúp bé kết nối với thế giới bên ngoài là xúc giác – làn da mỏng manh của bé. Từ cái chạm của vị bác sĩ trong phòng sinh đến hơi ấm tỏa ra từ làn da mẹ. Khi bé được kề cận, rồi khi tay mẹ vuốt ve bé, hay cái áp má của ba… Tất cả đều để lại cho bé những ấn tượng đầu tiên về thế giới bên ngoài. Đó là lý do vì sao việc tiếp xúc qua da trong thời kỳ đầu của bé lại quan trọng đến vậy.
Trong những tháng đầu đời, làn da của bé rất mong manh, nhạy cảm. Nó giữ vai trò quan trọng trong sự liên kết giữa bé và môi trường xung quanh. Do đó, bạn cần chăm sóc da cho bé đúng cách. Sự chăm sóc này giúp bạn nuôi dưỡng, gắn kết tình cảm ấm áp, yêu thương giữa mẹ và bé. Làn da đóng vai trò bảo vệ, điều chỉnh thân nhiệt trước tác động của môi trường. Nhưng lúc này làn da của bé chưa trưởng thành, mỏng hơn 5 lần so với da của người lớn. Điều này có nghĩa là rào chắn bảo vệ cơ thể qua da của bé nhạy cảm hơn của bạn rất nhiều. Da bé không thể giữ ấm hiệu quả bằng. Vì vậy, da bé dễ bị khô và bị trầy xước nhiều hơn.
Khuyến cáo dùng thêm thảo dược
Các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng việc chỉ tắm bé với nước là chưa đủ. Làn da mỏng manh của bé cần được chăm sóc bằng các sản phẩm có các thành phần tự nhiên. Những yêu cầu quan trọng nhất về các sản phẩm chăm sóc da cho bé:
- Thành phần tự nhiên
- Các loại tinh dầu tinh chất có nguồn gốc thực vật
- Chứa các thành phần bảo vệ
- Dịu nhẹ với da bé, không gây kích ứng
- Tẩy rửa nhẹ nhàng
Massage cho bé và những lợi ích
Massage không chỉ là sợi dây vô hình gắn kết mẹ và bé! Massage như là một trong những niềm vui đơn giản nhưng rất tốt đối với sức khỏe của bé. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng massage có thể giúp bé phát triển và cư xử tốt hơn trong cuộc sống. Khoảng thời gian massage được xem là “giờ hạnh phúc” vì vừa tốt cho bé vừa tốt cho mẹ.
Tốt cho bé:
- Giúp bé thư giãn và thoải mái
- Giúp thiết lập thời gian biểu ngủ/thức tốt hơn
- Hỗ trợ phát triển thần kinh vận động
- Cải thiện chức năng bảo vệ da, miễn dịch và điều chỉnh thân nhiệt
- Giúp giảm hội chứng đau bụng colic ở bé
- Với bé sinh non: tăng trưởng và khoáng hóa xương tốt hơn, giảm tỉ lệ viêm nhiễm
Tốt cho mẹ:
- Giúp mẹ tự tin hơn khi chăm sóc con
- Giúp cha mẹ thêm gắn bó mật thiết với bé
Khi nào thì massage cho bé?
Từ 1 tháng tuổi đến khi bé biết bò là khoảng thời gian lý tưởng cho việc massage. Bạn có thể thực hiện từ 5-10 lần cho mỗi cữ massage. Nên chọn thời gian lúc bạn đang thư giãn nhé, tránh massage khi bé vừa ăn no hay đang đói.
Hãy giữ phòng ấm! Chuẩn bị một tấm vải mềm, dày cùng lọ tinh chất có nguồn gốc thực vật. Sau đó, bạn nhỏ đày ra lòng bàn tay và xoa nhẹ để làm ấm dầu.
Nếu là massage buổi tối! Bạn nên bắt đầu massage từ thân trên đến tay hoặc chân để bé cảm nhận sự âu yếm, dỗ dành từ mẹ và dần đi vào giấc ngủ.
Nếu là massage buổi sáng! Bạn nên bắt đầu từ khớp đến thân trên để tạo nên những kích thích nhẹ, giúp bé thêm sinh động.
Massage mặt
Đặt đầu của bé giữa hai tay bạn trong suốt quá trình massage cho bé. Tập trung massage từ giữa trán đến má của bé:
- Bắt đầu ở giữa trán, di chuyển hai ngón cái hoặc các đầu ngón tay xuống thái dương
- Di chuyển cả hai ngón cái cùng một lúc đi lên và dọc theo mũi. Sau đó, ngang qua lông mày đến các thái dương sau đó dừng lại một lát
- “Ếch mở miệng rộng”: di chuyển nhẹ nhàng các ngón cái từ lông mày, qua mí mắt đến mép của miệng và đẩy nhé ra ngoài, thẳng đến mang tai.
Massage ngực
- Đặt cả hai lòng bàn tay nằm ngang lên ngực bé và giữ một lát. Cảm nhận nguồn năng lượng giữa bạn và bé
- Bắt đầu bằng việc vuốt ve ngực nhẹ nhàng. Từ xương ức và di chuyển ngang qua hai bên sườn
- Quay vòng trở lại giữa mà không rời tay. Sử dụng hai tay luân phiên, vuốt chéo lên trên từ vai này sang vai kia. Ngay khi một tay lên tới vai này thì tay kia bắt đầu từ dưới lên.
Massage bụng
- “Quay trong”: một tay giữ bàn chân của bé sao cho chân bé hướng thẳng đứng. Thành bụng của bé lúc này được thư giãn. Sử dụng phần giữa của cẳng tay còn lại của bạn xoay tròn từ rốn của bé xuống háng và tới hai đầu gối
- “Bánh xe nước”: úp bàn tay của bạn vào bụng. Lần lượt vuốt tay này đến tay kia, từ phía lồng ngực bé đi xuống háng
Massage cánh tay
- Bắt đầu massage một bên cánh tay của bé và sau đó massage cánh tay còn lại. Hai tay bạn nắm lấy tay bé hết tay này đến tay kia. Sau đó vuốt từ vai đến cổ tay
- Hai tay bạn nắm lấy tay bé và hoạt động ở những hướng trái ngược nhau. Sau đó di chuyển và bóp nhẹ từ vai đến cổ tay và ngược lại
Massage chân
- Massage lần lượt từ chân này đến chân kia. Một tay nắm lấy cổ chân bé. Tay kia nắm lấy chân bé, vuốt liên tục từ hông đến mắt cá chân
- Hai tay nắm lấy hai chân bé, xoay ở các hướng đối nhau. Di chuyển và bóp nhẹ từ hông đến mắt cá chân
Massage bàn tay
Di chuyển dọc theo từng ngón tay nhỏ, cọ xát nhẹ nhàng, duỗi nhẹ và vuốt thẳng ra. Vuốt ve lòng bàn tay bạn qua lòng bàn tay bé, liên tục cho đến các đầu ngón tay.
Massage lưng
- Vuốt ve đồng thời cả hai tay theo các hướng ngược nhau từ cổ đến mông
- Đặt một tay lên mông của bé trong khi tay kia vuốt nhẹ nhàng từ gáy xuống lưng và cuối cùng vuốt xuống mông
- Một tay bạn giữ bàn chân bé. Tay còn lại vuốt nhẹ nhàng từ mông bé xuống chân và xuống bán chân
Massage bàn chân
Massage nhẹ nhàng các ngón chân, từng ngón một, duỗi chúng ra một chút. Vuốt lòng bàn tay bạn lên bàn chân bé, liên tục đến đầu các ngón chân.
Mỗi lần bạn xem Q.C là một lần bạn tri ân tác giả!
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trước khi thực hiện bất kỳ một hành động nào cho bạn và cho bé.
Chúc bạn và bé có cuộc sống an lành!
Bác Sĩ Hướng
Quá tuyệt vời luôn bs ạ,₫ầy ₫ủ kỹ năng nuôi con từ khi mới sinh giúp các bà mẹ chưa nuôi con và ít kiến thức tham khảo.Cam on bs nhiều nha
Hi vọng có thể giúp ích cho mọi người!
Cảm ơn Bs đã chia sẻ bài học quý giá này . Nó giúp e tự tin có một thai kì khoẻ mạnh và an toàn ạ !