Tìm hiểu 1000 ngày đầu đời của bé – Sự phát triển của bé trong thai kỳ và nuôi con bằng sữa mẹ!

Dinh dưỡng tốt cho mẹ khởi đầu khỏe cho bé

1000 ngày đầu đời của bé – từ khi thụ thai đến sinh nhật lần thứ hai – là giai đoạn “vàng” quyết định tương lai phát triển thể chất, trí tuệ và nhân cách của trẻ. Những yếu tố như dị tật bẩm sinh, chiều cao, trí thông minh, sức đề kháng và tính cách sau này đều chịu ảnh hưởng sâu sắc từ chế độ dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời.

Chiều cao của trẻ chỉ 23% phụ thuộc vào gen, còn lại là do ăn uống và chăm sóc. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời quyết định 50% chiều cao và đến 85% sự phát triển của não bộ.

Tại sao lại là 1000 ngày đầu đời. Nó được tính bằng 270 ngày mang thai và hai năm đầu đời nhé bạn.

CHUẨN BỊ MANG THAI

Để có một em bé khỏe mạnh thì cần chuẩn bị cho cả bạn và bố bé. Quá trính chuẩn bị cần trước khi mang thai từ 2-3 tháng về cả thể chất cũng như tinh thần. Việc đầu tiên là bạn phải mong muốn sinh em bé rồi! Tinh thần của hai bạn luôn vui vẻ thì quá trình mang thai sẽ tốt hơn.

Việc ăn uống của cả hai bạn phải tránh xa các chất kích thích. Đặc biệt là những đồ uống chứa cồn, ma túy hay những chất kích thích thần kinh khác. Nên ăn các thức ăn có nhiều hàm lượng Kẽm và Vitamin E cao.

Với bạn, nên bổ sung thêm sắt, kẽm, nội tiết tố và Vitamin E. Với bố bé nên bổ sung thêm Calci, viên bổ thận và kẽm. Việc bổ sung này sẽ giúp cho tinh trùng của bố bé khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ có chất lượng trứng và môi trường thụ tinh tốt hơn cho quá trình mang thai.

Bạn có thể mua nội tiết tố TẠI ĐÂY.

Bạn có thể mua Vitamin E TẠI ĐÂY.

Bạn có thể mua Kẽm TẠI ĐÂY.

BA THÁNG ĐẦU

Một thai kỳ trung bình kéo dài từ 38 đến 40 tuần. Thai kỳ được bắt đầu khi tinh trùng gặp trứng và thụ tinh. Tuổi thai dựa vào ngày đầu của chu kỳ kinh cuối khi chu kỳ kinh của bạn đều. Bác sĩ sẽ chọn mốc 40 tuần để dự đoán ngày sinh. Khi siêu âm những tuần đầu của thai kỳ sẽ tính được tuổi thai và dự đoán ngày sinh bé. Từ tuần 1 – 5, bạn gần như không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào khác ngoài việc mất kinh. Bạn có thể thấy các dấu hiệu như: buồn nôn, thay đổi khẩu vị, mệt mỏi và buồn ngủ… Giai đoạn này em bé được gọi là phôi kéo dài từ tuần thứ 5 đến tuần thứ 10.

Tuần thứ 6

Là tuần có nhiều biến chuyển nhất, mũi, miệng và tai bé bắt đầu hình thành. Phần đầu to hơn cơ thể và có vài chấm đen ở vị trí của mắt và mũi sau này. Bé có tim thai, đập khoảng 100 – 160 lần/phút. Bé dài khoảng 6,35mm.

Nếu bạn bị nghén thì nên làm gì?

• Nghỉ ngơi nhiều hơn

• Thay đổi thói quen ăn uống phù hợp

• Không để bụng đói

• Ăn trước khi đi ngủ

• Sử dụng thực phẩm giàu Protein

• Uống nước giữa các bữa ăn

• Bấm huyệt giúp chống nghén

• Uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu, có thể bổ sung thêm vitamin B1 hàm lượng cao

• Ghi nhớ lịch trình ốm nghén

• Sử dụng các loại thảo dược giảm ốm nghén

• Tập luyện hợp lý

• Thuốc hỗ trợ cải thiện ốm nghén

Bạn có thể mua Vitamin tổng hợp TẠI ĐÂY

Bạn có thể mua Vitamin B1 TẠI ĐÂY

Tuần thứ 7&8

Bé đã có khuôn mặt với mũi, miệng và lưỡi. Mí mắt dần hình thành cùng với các ngón tay, ngón chân đã tách ra. Chiếc đuôi nòng nọc teo nhỏ lại, gần như biến mất. Tim và các nội tạng khác đã được hình thành.

Trong thời gian này, bạn nên đi thăm khám và siêu âm để xác định tim thai và xem thai đã vào làm tổ trong tử cung hay chưa.

Tuần thứ 9&10

Bé đạt đến kích thước một quả quất rồi. Các cơ quan cần thiết như gan, thận, ruột và não ở đúng vị trí, sẵn sàng cho hoạt động. Mặc dù, chúng vẫn sẽ tiếp tục phát triển cho đến cuối thai kỳ. Tay chân bé đã có thể co duỗi. Ở giai đoạn 10 tuần tuổi, phôi có kích thước bằng khoảng 2,54cm. Phôi vẫn còn quá nhỏ để bạn có thể cảm nhận được những vận động của bé. Bạn có thể cảm nhận được những vận động này vào giữa quý thứ hai của thai kỳ. Bộ phận sinh dục cũng hình thành nhưng vẫn chưa thể biết rõ bé trai hay bé gái đâu!

Giai đoạn này bạn thường hay khó chịu, buồn nôn vào khoảng cuối giờ chiều hoặc tối. Bí quyết là bạn tranh thủ ăn nhiều hơn một chút vào buổi sáng và trưa. Ăn thêm bữa nhẹ vào đầu giờ chiều hoặc bất cứ khi nào thấy khỏe.

Tuần thứ 11&12

Sau giai đoạn phôi là giai đoạn thai và em bé được gọi là một thai nhi. Thai nhi sẽ lớn nhanh về kích thước và cân nặng, các cơ quan tiếp tục phát triển. Đôi mắt hình thành. Các ngón tay, ngón chân đang phát triển và chúng vẫn được nối với nhau bằng những màng da. Thận cũng bắt đầu làm việc. Đa số các cơ quan nội tạng lúc này cũng hoạt động. Cử động của em bé đang trở nên rõ nét hơn vì cơ bắp đang phát triển. Cuối tuần thứ 12, thai nhi đã dài gấp 3 lần, dài khoảng 3,175cm và nặng khoảng 18g.

Giai đoạn này bạn có thể bị táo bón. Bạn hãy ăn nhiều chất xơ và trái cây như chuối, đu đủ. Nó vừa cung cấp năng lượng vừa giúp giảm táo bón.

Tuần này cũng là một cột mốc rất quan trọng của thai kỳ. Bạn cần đi siêu âm đo độ mờ da gáy, để tầm soát hội chứng DOWN. Bạn nên xét nghiệm nước tiểu và máu để phát hiện các nguy cơ của thai kỳ…

Mẹ cần bổ sung gì trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày?

Bổ sung vi chất

Bổ sung Acid Folic: Thiếu acid folic có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh như nứt đốt sống, thoát vị não… Và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch. Các khiếm khuyết này xảy ra trong giai đoạn sớm của thai kỳ đặc biệt là trong 4 tuần đầu. Do đó, bổ sung Acid Folic là việc làm cực kì quan trọng khi mang thai ba tháng đầu. Nhu cầu về Acid Folic của bà bầu trong giai đoạn này là 400-800mcg mỗi ngày. Hãy đảm bảo mình đáp ứng đủ nhu cầu Acid Folic cho phát triển bình thường của thai nhi. Khuyên bạn uống viên sắt trước mang thai thì dùng loại có hàm lượng acid Folic như trên.

Bổ sung sắt: Giai đoạn này, bạn cũng nên bắt đầu bổ sung viên sắt rồi. Hàm lượng viên sắt cho phụ nữ có thai và cho con bú là 60mg sắt nguyên tố. Và sắt thì không có chỉ định bắt buộc uống sáng nhé, bạn nên uống ngay trước ăn.

DHA: bổ sung DHA sớm bằng viên riêng cũng sẽ giúp cho con bạn phát triển trí não tốt hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 85% trí nào phát triển trong 1000 ngày đầu đời.

Trứng và rau cải bó xôi là hai thực phẩm nên bổ sung trong ba tháng đầu mang thai. Vì nó có chứa nhiều choline – chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập. Ngoài ra, Cải bó xôi còn chứa vitamin A, C cũng như sắt, canxi, magie, kali và vitamin B6.

Chế độ dinh dưỡng

Bạn nên hình thành những thói quen tốt cho sự phát triển của thai nhi. Như không dùng đồ uống có cafein, rượu và hút thuốc lá. Cũng như việc đi ngủ sớm – đủ giấc và tập thể dục nhẹ nhàng.

Ăn uống điều độ để giữ ổn định lượng đường trong máu tránh nghén. Bạn nên tránh những đồ ăn quá béo. Chất béo làm cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thức ăn ở lâu trong dạ dày và làm gia tăng buồn nôn.

Giai đoạn này bạn có thể gặp táo bón thai kỳ. Bạn nên bổ sung thêm lợi khuẩn cho đường tiêu hóa để giảm táo bón nhé. Probiotics là những vi khuẩn có lợi được bổ sung thông qua thực phẩm, có tác dụng tốt cho sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể. Bạn nên biết rằng 70% hệ miễn dịch của cơ thể người lớn nằm ở ruột. Hệ vi sinh đường ruột tốt sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt và truyền cho con của bạn.

Lưu ý: Giai đoạn này các cơ quan đang hình thành nên chỉ cần một tác động nhỏ có thể gây dị tật bẩm sinh. Đặc biệt là các loại vi rút như cúm, sởi, thủy đậu, Rubella… Nên bạn hãy tránh xa những người có biểu hiện ho, sốt, phát ban trong giai đoạn này nhé.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trước khi thực hiện bất kỳ một hành động nào cho bạn và cho bé.

Chúc bạn và bé có cuộc sống an lành!

Bác Sĩ Hướng